2022年10月27日星期四(每日健康新闻)——一项新的小型研究表明，经常做噩梦的人可能会在睡觉时听到一种特定的声音，从而得到缓解。
据估计，大约4%的成年人经常做噩梦，这些噩梦令人痛苦，足以影响他们的睡眠和日常功能。在某些情况下，噩梦与潜在的疾病有关，如创伤后应激障碍(PTSD)，而其他的则被认为是“特发性的”，或没有已知的原因。
许多噩梦患者只是和噩梦生活在一起。
芝加哥西北医学院的行为睡眠医学专家Jennifer Mundt说:“大多数人要么认为做这么多噩梦很正常，要么不知道有治疗方法。”
谈到噩梦障碍，正如它的官方名称，有最佳证据的治疗是意象排练疗法(IRT)，芒特说。
通过这种方法，人们与治疗师一起回忆自己的噩梦，把消极的故事情节改成积极的结局，然后在白天排练新的剧本。
研究表明，IRT可以在两到三周内驱除人们的噩梦。
然而，根据来自瑞士日内瓦大学的研究人员的新研究，约30%的患者没有反应。
因此，他们试图通过添加一种被称为定向记忆再激活的方法来提高IRT的有效性——在这种方法中，人们学会将一个线索，如声音或气味，与他们想要记住的东西联系起来。然后他们在睡眠中接触到这种线索，这有助于巩固记忆。
日内瓦大学医院睡眠实验室的精神病学家Lampros Perogamvros领导的研究人员认为，有针对性的记忆激活可能有助于唤起人们通过IRT学习和排练的积极故事情节。
为了验证这一想法，他们招募了36名患有慢性噩梦的年轻人——每周超过一次——并将他们随机分到两组。其中一组是标准的IRT会话，而另一组是IRT会话加上目标记忆重新激活。在后一组中，人们在想象新的、积极的梦时听一种特定的声音。
在最初的IRT之后，两组人在两周内每天都在家里排练他们的积极梦境场景;记忆重新激活组的人在排练时听声音。
晚上，所有参与者都戴上了一种特殊的无线头带，该头带可以监测他们的脑电波活动，并在REM睡眠阶段(做梦时)发出相同的声音。但只有一组人学会了将这种声音与他们积极的梦境场景联系起来。
根据10月27日发表在《当代生物学》(Current Biology)杂志上的研究结果，这最终产生了影响。
在两周内，记忆重新激活组的人从平均每周做三次噩梦减少到大约每周0.2次。接受标准IRT的那组也有所改善，但改善程度较低——从平均每周做不到三次噩梦降至每周一次。
这种影响持续着。尽管参与者只戴了两周的发带，但三个月后他们做噩梦的次数还是减少了。虽然两组的表现都较好，但记忆重新激活组仍有优势。
他们还显示了另一个好处:积极梦的增加。标准IRT组的人报告的噩梦更少，但快乐的梦没有变化。
“这是一项非常酷的研究，”没有参与这项研究的蒙特说。
她称初步结果“很有希望”，并表示她希望看到未来的研究在有创伤相关噩梦的人身上测试这种方法。(参与最新研究的人都有特发性噩梦。)
专攻睡眠医学的心理学家克里斯托弗·德雷克(Christopher Drake)对此表示赞同。
“这是一项令人着迷的研究，”德雷克说，他是底特律亨利·福特健康系统睡眠研究的负责人。
他说，这项技术增强了噩梦障碍“最有效”的治疗方法，这是很有希望的。
但是，德雷克补充说，还需要进行更大规模的研究，包括涉及症状更严重的人的研究。这项研究排除了患有失眠、严重抑郁、睡眠呼吸暂停和其他可能导致或加重噩梦的疾病的人。
声音疗法是低风险的，但是有一个问题，蒙特说，就是它是否会影响睡眠。
据研究人员称，这些声音的音量很低，在人进入快速眼动睡眠5分钟后每10秒发出一次。在这项研究中，他们没有发现治疗破坏“快速眼动睡眠结构”的迹象。
虽然声音疗法还没有在现实世界中使用，但蒙特说，重要的是，噩梦患者知道已经有有效的治疗方法了。
她说:“你不需要忍受这样的生活。”
更多的信息
梅奥诊所有更多关于噩梦障碍的资料。
资料来源:Jennifer Mundt，博士，芝加哥西北大学范伯格医学院神经学(睡眠医学)、精神病学和行为科学助理教授;克里斯托弗·德雷克，博士，亨利·福特健康系统睡眠研究部门负责人，底特律韦恩州立大学医学院精神病学和行为神经科学教授;当代生物学，2022年10月27日
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我是文学号的签约作者“雪遥”！
希望本篇文章《科学家用声音缓解患者的慢性噩梦》能对你有所帮助！
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