无论你睡了多少小时，在秋冬的早晨总是很难起床。但这个简单的生活技巧可能会有所帮助。
醒来并为一天的工作做好准备说起来容易做起来难，即使在睡了整整8小时后，许多人仍然需要一杯咖啡来补充能量。然而，根据专家的说法，一个简单的十分钟技巧可以让你感觉好像每晚多睡了45分钟。
俄勒冈州立大学的研究人员声称，做正念——包括呼吸练习——有助于防止疲惫，帮助忙碌的人放松。虽然工作日程排得满满的人无法在下午打个盹，但研究人员发现，简单的正念练习可以帮助其他人感觉休息得很好。
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研究人员询问了105名美国企业家的疲劳程度、睡眠时间以及他们是否练习正念。超过40%的参与者报告说，他们平均每周工作50小时或更长时间，每晚睡眠时间不到6小时。
那些睡得更多的人，或者进行最高水平的正念练习的人，报告说他们的疲惫程度较低。他们发现，“正念练习为企业家提供了对抗疲劳的途径”。
研究表明，睡眠和正念是如何相互帮助的，研究人员得出结论:“这两个因素相互弥补;随着其中一种的使用增加，另一种的功效会降低。”
该研究的主要作者查尔斯·穆内克斯解释说:“你不能用正念练习来代替睡眠，但它们可能有助于补偿并提供一定程度的缓解。”每周只需70分钟，或每天10分钟的正念练习，就可能与每晚多睡44分钟的好处相同。”
然而，研究结果也表明，锻炼对那些睡眠充足但因工作压力而感到疲惫的人没有帮助。
“如果你感到压力很大，睡不着觉，你可以在一定程度上通过正念练习来弥补，”穆涅克补充道。“但当你不缺觉时，正念并不能改善这种疲惫感。”
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《简单的正念生活技巧，让你感觉自己多睡了45分钟》能对你有所帮助！
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