孩子们一整天的运动可能会影响他们的课堂表现。
东芬兰大学最近的一项研究就是一个很好的例子。这项研究调查了34000多名芬兰青少年学生。那些经常步行或骑自行车上学的学生更有可能取得优异的学业成绩，并对自己的学业技能充满信心。那些在闲暇时间积极运动的人也看到了巨大的好处:每周只进行30分钟的中等到剧烈的体育活动，就能使学习倦怠的几率降低24%。休闲时间的体育活动和体力活动通勤对学生是否喜欢学校也有积极影响。
一般来说，体育活动可以帮助孩子改善健康，强健骨骼，减少焦虑和抑郁症状，并降低某些健康状况的风险。除了身体健康，活跃的学生往往有更好的成绩、出勤率、认知表现和课堂行为。
“玩耍非常重要的原因有很多;它刺激大脑发育，使孩子们能够练习表达和交流他们的想法、感受和创造力，”安德里亚·科恩在接受《赫芬顿邮报》采访时表示，她是佛罗里达州博卡拉顿的执业心理学家和精神分析心理治疗师。没有参与这项研究的科恩补充说:“在这些性格形成时期，玩耍更多的是关于发现、玩得开心和享受自己。”
任何类型的运动都比没有好，尤其是能给孩子带来快乐的运动。但如果你正在寻找一些指导，有一些特定的体育活动可以带来很大的好处。以下是专家建议的三种方法:
步行对于学生来说是一项最佳的活动，无论他们是把它作为上学的交通方式还是在空闲时间进行。
根据参与体育活动的研究，学校环境和食品与营养委员会的体育活动和体育教育委员会发现，以中等强度走路的学生——足以让你的心脏跳动，但你不会紧张——在需要专注于单一任务的能力上有显著的提高。
这是很有用的:因为课堂上有很多让人分心的事情，学生必须平衡特定的任务，掌握和保留信息，并遵循课堂程序。
在芬兰的这项新研究中，更高的运动强度，包括以中等或剧烈的速度行走，对记忆和学习有积极的影响。这种水平的体育活动可以促进神经发生，或大脑中神经元的生长和发育。闲暇时间散步或其他锻炼更有可能增强学生的自尊和信心。此外，与学校有关的心理健康问题也得到了改善——这是影响学生幸福感和学习能力的一个重要因素。
科恩说:“经历过倦怠的学生很可能因为自己承受了过多或持续不断的精神和情感负担而压力过大。”“打破常规的一种方法是参加一些体育锻炼，让血液流动，心脏跳动，唤醒大脑中的内啡肽，这反过来会增强能量，耐力，甚至可能会让自己感到振奋，产生更积极的情绪，减少疲劳。”
2021年发表的一项研究发现，骑自行车有助于促进孩子对环境和独立性的探索，以及情感和社交技能的发展，这些都可以转化为课堂优势。骑自行车的孩子会花更多的时间参加中度到剧烈的体育活动，这种习惯会持续到成年。
骑自行车时，“各种技能都被激发出来……记忆和认知，注意力和警觉性，以及对自己身体的识别，以及它能做什么和不能做什么，”科恩说。
根据英国布里斯托尔大学运动、营养和健康科学中心的研究，走路或骑自行车上学的孩子比乘坐汽车、公共汽车或火车等被动交通工具上学的孩子心肺健康水平更高。
匹兹堡大学的精神病学家、应用运动心理学副教授Alan Chu博士在接受《赫芬顿邮报》采访时表示，像骑自行车这样的活动“会触发荷尔蒙的释放，包括内啡肽，它能促进我们的大脑健康——减轻压力，改善睡眠——以及认知功能，增强思考能力。”“此外，当孩子们不感到不知所措时，他们能够更好地吸收和记住他们所学到的新信息，这是有道理的。”
运动可以产生不同的积极影响。
在芬兰的研究中，研究人员发现，与步行或骑自行车等有氧运动相比，团队游戏能提高协调性、运动技能和执行功能。研究人员称，包括记忆力和抑制力在内的执行功能技能对数学能力等学术技能的发展很重要。
科恩说:“就像在学校里学习一门学科一样，学习一项运动需要一个年轻的运动员集中注意力，集中精力，因为需要学习规则，这样游戏才会变得有趣和愉快。”
健康的竞争和社会动机一直是学习背后的推动力，提高了学生在课堂上的积极性和表现。新泽西州罗格斯大学(Rutgers University)心理学系2015年的一项研究表明，与其他参与者进行身体竞争的实验可以提高反应速度，提高注意力。
在团队比赛中的表现也可以改善心理健康，朱说。这也会对课堂以及生活的其他领域产生多米诺骨牌效应。
“对于学生来说，心理健康有助于他们集中注意力和记忆所学信息的能力，”朱说。“相比之下，心理健康挑战会影响学生生活的许多方面，对他们学习的动机和精力水平、与朋友和家人的关系、生活质量和学习成绩产生负面影响。”
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评论列表（4条）
我是文学号的签约作者“啊爹”！
希望本篇文章《专家揭示了3种可以帮助孩子在学校表现更好的练习》能对你有所帮助！
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